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投稿 №800 |
今年の目標の一つに『健康な体作り』があります。 昨年の夏に『性突発難聴』、つづいて『胃潰瘍』になったりで… 原因は精神的なストレスだったのですが、病院で生活習慣を改善するように言われたので お酒、タバコを控え、食事制限などして体質改善、ダイエットを行っていました。 その成果があり7Kgほど体重が減り、ウェスト回りがスッキリして喜んでいたのですが… ただ細くなっただけで鏡に写った自分の後ろ姿を見てビックリ もうお爺ちゃんですが、気持ちはまだ… それ以来軽い筋トレを始めていたのですが… 正月に息子が帰って来て毎日行っているトレーニングを見てこれなら私でもと一緒にやってみました。 オモチャのようなグッズを使って行うトレーニングなんですが… 見た目と違って『キツイ~』いきなり同じことは出来ませんでした。 正月休み中にそのグッズを使った軽いメニューでトレーニングを教えてもらってやっていました。 しかし、正月休みが終わり息子がトレーニンググッズを持って帰ったので同じものを注文して買いました。 大きな箱が届いたのでビックリですが、箱の中はスカスカです。 そのオモチャのようなトレーニンググッズを紹介します。 1.ストレッチポール 知りませんでしたが、この丸い棒の上でゴロゴロするだけでエクササイズが出来ます。 驚きなのは整体も出来ます。肩回りをゴロゴロしていたのですがかなり肩こりが解消されました。 2.トレーニングマット トレーニング効果は?ですが板の間だと痛いのでマットを買いました。 3.バランスディスク バランスボールよりコンパクトで簡単なので買いました。 4.チューブ・ラバー2種類(アスリート用/スタンダード) 強度がどの程度なのか分からなかったので、アスリート用(ブルー)、スタンダード(紫)の2種類買いました。 若い時なら全てアスリート用で全てのトレーニングが出来たと思うのですが… 現在は筋力が低下しているので、トレーニングする部位によって使い分けしようと思います。 トレーニング方法紹介サイト…筋トレTVのチューブラバー参照 新しく買ったグッズに子供達が小さい頃に使っていたバランスボールで今年は肉体改造をする予定です。 また、昔使っていたダンベルなどの筋トレグッズもあるので出してきましたが… 出してくるだけで重たい~ 最近のアスリートは辛い、苦しい、汗、涙、根性といったストイックに筋肉を大きくするだけのトレーニングはしないようです。(余分な筋肉は重り) この歳になって筋肉を大きくし、マッチョになる必要はないので… 昔使っていた筋トレグッズも少し使いながら ・暴飲暴食を控え、出来るだけ野菜をたくさん食べるように心がける。 ・体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛え基礎代謝量を増やしスリムで頑丈な体にする。 という肉体改造計画を立てました。 いつまで続けれるかわかりませんが… 頑張ります。
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2013年の目標・肉体改造
スポーツ
2013/01/23